给您最好的
小背心攻略!

别再秀马甲线了,现在AB线才是王道了!

在你们疯狂地晒马甲线时

我却想问你们

知道什么是AB线吗

AB线(AB Crack):

又称“腹沟”,就是腹部中间的一条凹陷的线条

INS上的红人已经开始热火朝天地晒AB线

为什么说AB线现在那么红

因为AB线是天生的啊!!

也就是说

如果花一个月时间努力做腹肌撕裂者就能收获马甲线和人鱼线

但是,如果你天生没有AB线

那么你再努力也是

没!!用!!的!!

AB线贯穿胸部和腹部

感觉超性感的呢

练就AB线的第一要素就是要体脂低

其次就是要坚持核心训练

管不住嘴又懒的姑娘是绝对练不出的

谁说女孩子一定要是瘦成一根麻杆儿才美

凹凸有致才是性感

最后送上BELLA HADID

如果不是因为身材太好

可能你还不会注意到这个小妮子

所以,请好好练腹

(送上几个练腹动作,拿走不谢)

一、扶膝卷腹:

将手轻扶在大腿上,

从脖子开始慢慢将身体卷起来,

直至上腹,做卷腹时要注意不能用脖子的力量借力。

二、直腿触足卷腹:

将双腿抬起,伸直,卷腹,用手指触碰脚尖。

三、侧身卷腹:

平躺曲腿,将左腿抬起放在后退膝盖上,

右手放在耳后,侧弯用手肘碰触左腿膝盖,

这个动作要注意起身时手不能用力托住头或者脖子,

做完一边再换另一边。

四、超人式(飞燕式):

双手垫在额头下,然后头和脚同时向上用力抬起,

抬至最高点停顿2-3秒。

五、空中单车:

头和脚腾空,做骑单车的动作,

尽量用手肘碰触到膝盖,同样的,

手不能给头或者脖子施加压力。

六、V字支撑:

注意脖子不能用力。

七、团身:

这个动作对于初学者来说,

可以用两手撑地保持平衡。

八、俄罗斯旋转:

手触地的同时带动身体左右扭转,

脚尽量往前伸。

九、平板支撑(palnk):

做平板支撑时不能塌腰。

以上动作每个动作做15-30个

循环做3-5组

还不快和你的好闺蜜一起动起来

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