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小背心攻略!

你的专属“小马甲”

国庆七天小长假过去了,是不是觉得还没有嗨够呢!但是我们得回到学校,投入到学习的怀抱中。同时天气在逐渐变冷,今天又是寒露,秋天的气候是比较干燥的,容易生病。现在小编就教你几招养生小常识。快点拿小本本记下来哦!

气候干燥,饮食宜滋阴润肺

立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

春困秋乏,睡眠要保障

夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”,而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,有利于化解困顿情绪,宜“遇有睡意则就枕”,但是上课可不能睡觉哦。

秋风来袭,增减外衣要注意

秋装要宽紧适度、长短大小适宜,穿在身上感到舒适,不宜露臂、露腿。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤,既可防秋凉,又能防燥热,质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣。秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。

预防疾病,多泡脚

秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

大家一定要照顾好自己的身体,常言道:身体是革命的本钱。拥有好的身体,才能更好的去学习,去干自己想干的事情。我是你的专属“小马甲”,分享给你的小常识都记在小本本上了吗?我可不允许你生病哦!

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稿件:计算机应用技术    王    霞

编辑:软件技术    胡硕磊

审核:软件技术    王卫杰