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小小春陪应采儿练瑜伽,妈妈被虐哭,原来冻龄全靠练啊!

自《爸爸去哪儿》热播以来,剧中的萌娃就开启了闪电圈粉模式,引来众多叔叔阿姨以及小姐姐们的喜爱,同时在这档综艺当中,也让我们大家认识了陈小春和应采儿家的萌娃Jasper。

从《爸爸去哪儿》开播,Jasper就受到了很多网友们的关注。不仅说着一口流利的英语,时不时还做起了爸爸的贴心小棉袄,一时间捕获了不少少女的心。

大家都说,陈小春更像个任性急躁的孩子,而Jasper像个温暖懂事的家长。

外界在赞扬Jasper的同时,也同样肯定了应采儿家庭教育上的成功。

作为母亲,她拥有着沉稳而柔软的力量。我想这种能力,大部分得益于多年练习瑜珈的收获,从微博来看,应采儿至少已经练习了7年瑜珈。

这不,最近Jasper随外婆一起练瑜伽的照片又刷爆了微博,上了热搜榜。不得不说小编也是被Jasper的萌态迷得不要不要的!

虽然5岁大的jasper动作做的并不是很标准,但是温馨的感觉却充满了整个画面。

其实,这并不是Jasper第一次展示自己的瑜伽实力了,早在今年1月应采儿在微博上晒出的一组亲子瑜伽照片,就把Jasper给推上了热搜。

照片中,Jasper穿着一件淡蓝色的衣服,头发则依旧是那个帅气的陈小春式发型。而应采儿则穿了一件灰色的背心,扎着自己那长长的头发,母子俩人正在认真的练习瑜伽。

照片中,Jasper跟着妈妈应采儿认真在做瑜伽,可爱的背影和妈妈从容的练习形成了鲜明对比,不得不说,小家伙的瑜伽练的还真是有模有样的。

照片一曝光便引来了众多网友们的热议。

纷纷留言道:

“哈哈哈哈~看来这是知道要保持身材了”

“Jasper 好乖好可爱”

“这是瑜伽要从娃娃抓起的节奏啊”

“应采儿的身材,我服!”

现在的她,已经将亲子瑜珈纳入家庭教育的一部分。

其实不只是应采儿,孙俪和姚晨都曾晒过自己与孩子共同练习瑜珈的亲子照。

我想,亲子瑜珈受明星追捧的原因很简单:对于孩子来说,陪伴远比任何昂贵礼物来的更重要。

当然,亲子瑜珈的好处远不止于此:

1. 增进亲子关系

在亲子瑜珈中,孩子与妈妈发生的肢体接触与目光交流,能使他(她)在运动中找到快乐。在过程中孩子受到妈妈的表扬,这都有利于良好性格的形成。

2. 促进孩子身体发育

亲子瑜珈可以加快新陈代谢、促进血液流动,增强免疫系统与消化功能,从而改善孩子的睡眠和饮食,提高身体机能。

3. 纠正不良姿势

通过亲子瑜珈中的伸展动作,可以舒展全身肌肉和筋骨,帮助纠正孩子因错误姿势造成的问题,比如高低肩、腿部变形、扁平足等,使发育中的骨骼健康成长。

4. 调动运动细胞

练习瑜珈能够有效锻炼孩子的平衡感、节奏感和反应能力,不仅有助于避免孩子在日后运动中受到伤害,还能帮助孩子培养运动的爱好,为今后的生活打下良好的基础。

一定有伽人会问:“孩子是否可以习练瑜伽,是不是越小开始习练越好?”

这其实是一个很重要的问题,我们也正好从印度瑜伽大师O.P.提瓦瑞一篇采访中找到了答案。

他说:“10岁以后让孩子练习瑜伽比较合适,10岁之前只能选择性地教孩子一些体式,此时保持他们的脊椎伸直是最重要的,这样可以保证他们的身体正常、健康地发育。

一些妨碍孩子生长的体式是不能做的,它们可能会影响孩子的内分泌系统。

比如肩倒立,在这个体式中下巴会顶到锁骨,从而刺激到甲状腺,这样的体式是要坚决避免的。 ”

事实上,亲子瑜伽在欧美流行多年,很多外国宝宝不到一岁就开始学习倒立,孩子们专业的瑜伽姿态不输瑜伽天后麦当娜。

3岁以上的孩子可以练习“真正的”瑜伽了,模仿妈妈的动作的过程中,感受同样的呼吸,肢体的接触、目光的碰撞,在静谧的能量中将爱传递给孩子,孩子能在练习过程中沉淀心境。

这里,我们也推荐一些亲子瑜伽的动作,繁忙的工作之余不妨和宝宝一起来个亲子瑜伽,欢度属于你们的亲子时光吧!

妈妈和孩子手牵手,各抬起一只脚,将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧,左右脚交替此动作。此动作可训练孩子开始学习平衡。

战士二式

两个人分开双腿,屈膝,脊柱正直,吸气时伸展手臂,伸展胸廓和脊柱,眼睛看指尖方向。呼气时,收紧腰、腹、臀、腿肌肉,慢慢将大腿与地面平行。此动作可锻炼平衡能力,提高注意力和稳定性。

站立前屈式

妈妈与孩子背对背站立吸气时,两人同时前弯,双腿尽量伸直,双手互抱对方小腿,停留10~20秒钟。慢慢还原,调整呼吸。可修长腿部线条,促进血液循环,妈妈可美容养颜,并有助于孩子提高记忆力。

蛇形伸展式

孩子趴在地上,两腿分开,妈妈坐在宝宝两腿间的地上,腿跨在孩子上方,孩子手往后伸,妈妈顺着孩子肩膀往下抓紧孩子的手腕,慢慢将其身体带离地面,后弯。可锻炼孩子肩膀、腰部肌肉,脊柱柔韧性。

双人V字式

孩子和妈妈对坐,双手拉住,脚掌相对,依次将双腿向前向上蹬直,背部立直。可强壮腹部肌肉,增强内脏活力,修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。改善塑造腿部肌肉线条。

注意事项

1、做亲子瑜伽的时候,妈妈请穿上宽松服装,不要佩戴任何饰物。地面除了有柔软的地毯外,还要加上瑜伽垫,这样才能防止做亲子瑜伽时受到伤害。

2、饮食上也要注意,若是在做亲子瑜伽前3-4小时进食之后还感觉饿,就喝些流质食物或是吃点水果,练习完40分钟后,才可以再次进食。

3、孩子保持安静、稳定的时间比较短,因此在一个动作上停留的时间不宜过长,在动作的编排上要动静结合,注重趣味性。

最重要的是,动作一定要轻柔,强度不能太大,不要过分追求柔韧性。放手让孩子做自己喜欢的动作,在姿势方面不必在乎做得是否标准,让孩子完全处于游戏的自然状态。

不要总是因忙碌的工作而忽略了孩子,他们更加需要你的陪伴,试着在瑜伽练习的过程中,彼此学习和互相扶持,增近彼此间的交流与沟通,让瑜伽来见证你和孩子共同的成长吧!