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小背心攻略!

40岁"阿姨"28天蜕变马甲线少女:最好的人生,是活成更好的自己!

「投稿学员」

专家班:黑芝麻

大家好,我是减脂营学员黑芝麻

一直以来我都有运动的习惯

体重管理得还不错

这些年,随着年龄的增长

体重倒没有增加太多

但是我发现,新陈代谢渐渐地开始下降

虽然体重不大

但是整个人看起来比前两年胖了

肉也松了

我原来就是即刻运动APP的会员

跟着视频练习不少

但是由于没有教练指导

练习的到底正确与否,心里也没数

并且三天打鱼,两天晒网

勉强维持原来的体重

入营的时候体重是这几年的新高

——52公斤

自己的运动只能维持不再长胖

要减脂非常困难

一直在关注即刻运动的减脂营

最终下定决心系统地跟练习

原来自以为自己的日常饮食非常健康

但和营养师互动以后才知道

专业的事情就得专业人士来做

我原来也是半懂不懂

学习后才知道

我每天摄入的蛋白质是严重不足的

这样根本无法减脂

其实我是个喜欢买菜做饭的人

在营养师的指导下明白了该怎么吃,吃多少

现在更有种锦上添花的感觉

每天对生活充满了热情

买菜更成为一件非常愉快的事情

(买菜回家)

由于全家人的饮食都是我来负责

所以按照原来的做法

全家人的蛋白质都摄入不足

并且是严重不足

不仅如此,平时的碳水化合物过多

导致血糖上升快,容易疲劳

在这里要感谢我的营养师

不仅教会我正确的饮食规则

更拯救了我们小家庭的饮食

现在每天的家庭餐不仅好看

而且更加营养均衡

关键还减脂哟!

(日常晒餐图)

我为了下午工作的时候不打瞌睡

中午都不吃饭

营养师说其实只要吃对了

下午也可以精神百倍

不必刻意不吃午餐,因噎废食

之前外食比较多

经常吃些米线,米粉,米粉等

要么干脆不吃

饿了就抓零食填肚子

习惯确实非常差劲

现在,连我的助理也被影响

开始自己带很多新鲜蔬菜到办公室

中午吃自己做的轻食

然后去外面买一份牛肉冷片

淋上自己做的油醋汁

超级健康!超级好吃!

因为吃了健康的食物

下午的确更有精神

而且不容易打瞌睡

28天的减脂营

最大的收获就是收获了一个健康的饮食习惯

和充满乐趣的生活

每天买菜、搭配餐食已经成为生活的一大乐趣

并没有努力克制自己

或者像某些人想的那样无法享受美食很可怜

另外一个没有想的额外收获就是家人

我的女儿从小不吃鸡蛋,不喝牛奶

参加减脂营期间

我每天认真做饭、吃饭

早晨观看当天视频

她也跟着看,自己明白了蛋白质的重要性

(日常晒餐图)

很自然地就开始喝牛奶

但她依然不愿意吃鸡蛋

于是营养师就建议改换鹌鹑蛋

孩子一听,很高兴地接受了

现在每天早餐都按照营养师的建议吃6个鹌鹑蛋

(女儿终于也肯吃蛋了)

减脂营刚结束

我就到杭州出差

提前就搜到当地的轻食

每天让商家送到酒店

学习完,中午回到酒店就可以吃

然后小憩一会儿

下午精神饱满地继续学习

由于训练习惯已经养成

所以出差也带着运动鞋

杭州天气实在太热

就在酒店里跟着Andy教练的视频做HIIT

出差4天,没有乱吃乱喝

回到家体重并没有增长

而且令人欣喜的是

虽然减脂营结束了

我还在继续瘦

减脂营结束的时候是49.7公斤

现在稳定在48.9公斤

能逐渐形成这样的健身习惯,我很开心

28天的减脂营

收获的不是瘦

而是一种好好爱自己

好好吃饭,好好运动的生活方式

减肥不是终极目标

好好过每一天才是

无论在家吃饭,还是外食物

没有想过要胡吃海喝

因为那不是爱自己

不再渴望油腻辛辣的食物

享受吃饱、吃好以后身体充满活力

也不会撑的感觉

运动成为日常生活的一部分

而不只是为了减肥

喜欢这样一个充满活力的自己

下一个目标:半马

(平时运动照)

特别感谢营养师利杰的陪伴

这是一段奇妙美好的旅程

很开心能和大家分享我的减脂之旅!

(入营前后对比图)

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