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生活小马甲 | 天亮请睁眼

天亮请睁眼

随着一门门选修课的结课,日子开始变得空虚,熬夜的熬得更欢,睡懒觉的睡得更香,人类的“冬眠时期”似乎已经开始。

几乎所有人都知道“熬夜伤身”,然而,睡懒觉是否是一件好事呢?

据研究表明,睡眠时间会影响人的认知能力,而不同方面的认知受影响程度不同,(详见Sleep, Volume 41, Issue 12, 1 December 2018)。最佳睡眠时间是7~8个小时,少于或多于这个时间都会影响到人的整体认知能力,语言能力和逻辑推理能力,然而短期记忆并不会都睡眠时间的过多影响。而且,另一项研究表明,睡眠时间与死亡风险呈不规则的U型关系,因此,“天黑请闭眼”后面还有一句,“天亮请睁眼”。

熬夜多有人为的因素,然而,有些时候是不得不“被熬夜”,或许是学习,或许是工作,或许是ddl,也或许是失眠。那么,当偶尔的夜晚睡眠时间极度短暂时,午睡可以缓解部分疲惫。午睡也不能睡太多,其最直接的影响是你当天晚上的睡眠。在National Sleep Foundation上面讲到午睡最好是午餐后下午2-3点的20分钟高质量的睡眠,而降噪耳机和眼罩可以为你尽量打造一个较为安静且适宜的环境。

2019,多爱自己一点

美好的早晨,美好的午后,不应该仅仅用于睡觉,背上背包,来一场说走就走的旅行,或许你可以穿过胡同,看到湖面冰封辽阔之景,在旅行中,认识北京。

图文来源:学生会生活权益部  朱丹阳

编      辑:学生会媒体部  李    科

责任编辑:学生会媒体部  刘紫燕