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小背心攻略!

超简单的瘦手臂方法,吊带背心随你穿!

夏天绝对是考验身材的严峻时刻,想要穿吊带裙,小背心,手臂上的肉完全藏不住,这可怎么办,手臂粗毁所有啊,比起瘦腰瘦腿,瘦手臂其实更急迫!

恭喜你成功的意识到了这一点,快来跟着小编学习瘦手臂的方法吧,今年夏天你也能变成瘦瘦的那一只!

瘦手臂,从养成好习惯开始

想要改善手臂粗壮的问题,从生活方式入手,再配合一些小运动来减掉粗手臂。

首先要调整好体态,注意不能驼背,现在很多年轻人都不会抬头挺胸的走路,悟无论什么时候都是拿着手机,一定要减少手臂长时间处于承重的状态,久坐的办公室一族,工作间隙要拉伸一下上下肢,加速新陈代谢!

倘若你是水肿型的胖,那就先从饮食上下手,多吃排水排毒的食物,促进水分的排出,消除手臂浮肿,达到瘦手臂的效果,食物选择小西红柿,牛肉,苹果,香蕉,柠檬这类的蔬果,特别能够帮助排水肿弄。

说了这么多,我们来几个小运动吧,每天坚持一小下,手臂会小一圈呢,这些动作不用特定的场合,中午休息的时候再办公室都可以练!

“天鹅臂”瘦手臂

前两年流行的“天鹅臂”运动我想大多数女生都知道,由“黑天鹅教母”Mary Helen Bowers创立和示范(Mary Helen Bowers为娜塔莉-波特曼在电影《黑天鹅》幕后的御用芭蕾指导,也是维密天使的形体教练),天鹅臂的视频在网上迅速火热起来。

这套动作能够很有效的锻炼和拉伸手臂,对于手臂塑型有很大的帮助,特别是对办公室一族缓解颈椎的压力,是很适合年轻人来练的,动作很简单,但贵在坚持,,一起来练起来吧!

小仙女们动起来吧,过一个瘦子的夏天!